Meditación o atención plena
Luisa Romero Arnedo - Esencia Vida

Autor: Luisa Romero

Publicación: 30 Mar, 2024

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Categoría: Meditación

Meditación o atención plena: una práctica milenaria para el bienestar integral

Introducción

La meditación o atención plena, arraigada en tradiciones ancestrales, ha sido una práctica fundamental en diversas culturas a lo largo de la historia.

Su evolución a lo largo del tiempo ha dejado una huella profunda en la humanidad, impactando positivamente en la salud física, mental y emocional.

Orígenes de la Meditación

Con raíces que se remontan a civilizaciones antiguas como la india, china, egipcia y griega, la meditación es un legado milenario que ha trascendido culturas y fronteras.

Se dice que nació en Kapilavastu, en la frontera entre India y Nepal, y encontró su expresión en figuras como Siddharta Gautama en la tradición budista y en los textos sagrados hindúes como los «Vedas».

La Llegada de la Meditación a Occidente

La expansión de la meditación hacia Occidente fue impulsada por figuras como Jon Kabat-Zinn, quien introdujo el concepto de «MINDFULLNESS» o atención plena.

Esta práctica, definida como prestar atención consciente al momento presente con interés, curiosidad y aceptación, ha ganado popularidad como una herramienta efectiva para el bienestar integral.

Beneficios de la Meditación

Las investigaciones científicas respaldan los beneficios de la meditación o atención plena en todos los aspectos de la vida, incluyendo el bienestar físico, mental y emocional.

La práctica regular de la meditación promueve la salud integral y mejora la calidad de vida.

Cómo Practicar la Meditación

Para aquellos que desean incorporar la meditación en su vida diaria, aquí hay algunos pasos simples:

  1. Encuentra un lugar tranquilo.
  2. Adopta una postura cómoda.
  3. Mantén la columna recta.
  4. Establece un tiempo de meditación.
  5. Cierra los ojos y enfoca la atención en la respiración.
  6. Observa los pensamientos sin juzgar.
  7. Regresa a la respiración y al momento presente.

En definitiva…

La meditación es una herramienta poderosa para cultivar la atención plena y el bienestar integral.

Al practicar la meditación, nos conectamos con nuestra experiencia presente y encontramos paz y calma en medio de la agitación de la vida moderna.

 

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